przed po

[...] WARZYWA OLIWA Obiad: -worek kaszy gryczanej 100g -pierś z kurczaki ok. 200-300g -oliwa z oliwek 10g -buraki/ogórki/papryka -jogurt naturalny - trening- Po treningu- Carbo - 1 porcja BIAŁKO' V posiłek - orzechy włoskie 20g - jajecznica z 3 jajek WARZYWA V posiłek (przed snem) - makrela wędzona ok. 125g - ser biały 100g ZAMIENIAJ

jeszcze coś przed treningiem po zmianie na poranny ? i jak się czujesz w dnt na 75g węgli ? p.s będę śledził :) zapraszam też do mnie :)

[...] pytam, czy poziom testosteronu mogl sie zwiekszyc pod wplywem tego i dodatkowo czy to sie tez moze przekladac na sile/mase? Robilem sobie badania na poziom tescia, ale przed braniem cynku, busterow itp., kiedy mialem mniejsze libido i poziom byl w normie, troche powyzej sredniej calej normy, wiec nie byly to gorne granice normy. czekam na [...]

BCAA pomiędzy treningami, ile ważysz? 1g na 10kg około. Przed i po treningu. Białko wedle braków w Diecie której jak widać nie masz..

ja bym dal tak przed trenem bcaa, w trakcie bcaa, a po balko+wegle

kolego po co ci w dni nie treningowe odżywka ? 2 -2,5 gram możesz dostarczyć z diety... to suplement diety a nie zastępczy posiłek ... BCAA przed lub/i w czasie treningu od 10-40 gram czystego BCAA mniejsze dawki nie maja sensu . Zmieniony przez - infernal20 w dniu 2011-11-28 09:21:29

bcaa w dni kiedy nie ma 'wsysilku' - nie wazne czy to praca fizyczna czy trening wysilek is wysilek bcaa wtedy zbedne! bcaa bierz tylko przed i na treningu po treningu bialko/eaa

shock przed z bcaa GM wlasnie nie wiem czy rano czy po treningu bcaa +carbo po treningu w dni nt tylko rano GM

cp przed treningiem, kretkę po.w dni wolne rano mono, jak chcesz to drugą procję cp łądujesz w ciągu dnia w poże treningu, ale nie musisz, cykl na cp mozesz wydłuzyc do 8 tyg. zdr.

Wiem, że to nie dział suplementacja, ale odrazu moze mi podpowiesz. Bcaa po treningu (przed aero) czy po wszystkim (trening + aero)

[...] - Mutant mass nie najlepszy wybór jako gainer 2.Machin mam burner activlab wystarczy n apierwsza redu 3.stak kreatynowy jak w samej nazwie posiada mieszanke kreatyn , a przedtreningówka typowo pobudzajaco energetycznie działa ,duzo jest z kreatyna ale nie w takiej ilosci kreatyny jak stack ale tez sa bez kreatyny, mozna dotawac do tego mono [...]

białko+woda i płatki owsiane z rodzynkami Po co to przed treningiem????

7:00 - Śniadanie ( Posiłek Przed Treningowy) Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 150g Mleko 2% 300g Kcal: 607 B:39g W:60g T:27g 8:30 Trening + Aeroby (Rowerek Stacjonarny/Stepper/Bieg) 10:00 - Gainer - Po treningu Mass Freak 110g Kcal: 409 B:22g W:77g T:2g 13:00 Tuńczyk w Wodzie / Dorsz / Pstrąg / Makrela 100g Chleb Żytni Razowy 80g [...]

[...] na hantlach (3xmax. przerwy 60-90sek.) Wyciskanie hantli na ławce skośnej Wyciskanie hantli od klatki piersiowej Rozpiętki na ławce skośnej Biceps (18/15/12): 2x uginanie przedramion Uginanie przedramion w oparciu Środa: barki, nogi Barki(12/10/8) Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie hantli bokiem Odwrotne rozpiętki Nogi(12/10/8) Przysiady z [...]

BCAA - przed/w trakcie/ po treningu wybierz co chcesz, efekty będą te same... o3 daj do posiłku gdzie masz dużo tłuszczy (imo. bierz jak jest Ci wygodnie,a pewnie i tak nie zauważysz działania/różnicy w działaniu) Właśnie, gdzie masz tłuszcze, tzn. masło, oliwa itp. ? też daj do rozpiski. Zmieniony przez - Kaziu w dniu 2012-09-02 12:02:49

Witam Szymek Dni treningowe - S.A.W 5 g 30 min. przed treningiem - Mass XXL 50-70 g bezpośrednio po wysiłku - Kreatynę 5 g bezpośrednio po treningu możesz wymieszać z Mass XXL-em Dni wolne - Kreatynę do I posiłku 5 g - Mass XXL-a względem braków 50-70 g do posiłku

Zacznij od 2 przed treningiem po 2 tygodniach dojdź do 3 jak nie będzie skoków ciśnienia ani nic niepokojącego to po kolejnych 2 tygodniach zapodaj 4 i tyle powinno być na maxa ja nigdy więcej nie brałem .

jak uwazasz , chyba ze robisz po treningu siłowym aeroby to wypij po treningu przed aerobami

ok. Myślę że będę to robił rano ( najchłodniej). Mogę to robić codziennie? Lepiej przed czy po śniadaniu ?

Nie, jak jest dzień z siłownią to aero jest tylko raz 45-60 min kilka godz przed lub po siłowni. W dzień bez siłowni aero robię 2 x dziennie w odstępie kilku godz. Czasem jednak się zdarzy że zrobię tylko jeden raz. Ogólnie to robię tak aby codziennie była jakaś intensywność, poza nią mam bardzo spokojny tryb życia. Bilans oczywiście ujemny. [...]